保護者相談室：スマホの時間制限はどうすべきか。ドパガキ対策
2026年11月11日
こども家庭庁で、子どものSNS利用について議論が進められているそうです。SNSの利用に年齢制限を設けるべきか、保護者はどう関わるべきか。子どもたちをネット上の危険から守るための議論です。
それはそれでもちろん、必要な議論だと思います。頑張ってください、こども家庭庁。
今回はちょっと別の視点で。いわゆる「ドパガキ」問題。端的に言って、「スマホ中毒で勉強ができない」という問題です。
結構多くの方が「スマホは1日1時間に制限しているので」みたいな制限の仕方をされていると思います。
あと、「深夜から朝までは触れない」とか。
そういう制限があっても、勉強に集中できないという子がすごく増えています。
どういうことか。
例えば、１日のスマホ利用を１時間以内に制限したとします。
・ある子は、夕方６時から７時までの１時間だけSNS、それ以外の時間はスマホを触りません。
・一方、別の子は、朝起きてから夜寝るまで、何かあるたびにスマホを手に取ります。通知が来たら確認。DMが来たら返信。そして、そのままストーリーズを見て、ショート動画へ。毎回数分程度ですが、これを１日に何十回も繰り返します。残り時間を気にしながら､何度も何度も。それでも、実際にスマホを操作している時間を合計すれば、１時間に満たない。
さて、この２人のスマホの使い方は、同じなのでしょうか。
まぁ当然違いますよね。
実際に塾で子どもたちを観察していると、何をするにしても、「まずはスマホのロックを解除」という子がいます。
勉強を始める前にスマホ。問題を１問解いたらスマホ。ちょっと考え込んだらスマホ。
特に誰かから連絡が来ているわけでもありません。もはや、スマホを確認すること自体が習慣になっているのです。
そして、最初から動画を見ようとしているわけではありません。ちょっと通知を確認するつもりが、DMに返信し、そのままショート動画やストーリーズへと移っていく。気がつけば、本来やろうとしていた勉強はどこかへ行ってしまっています。
ここで問題にしたいのは、スマホに費やした「合計時間だけでは問題が解決しない」こと。スマホによって、集中して何かに取り組む時間が細切れにされてしまうことです。
１時間続けて勉強することと、５分ごとにスマホを確認しながら１時間勉強すること。
同じ１時間でも、その中身がまったく違うことは、容易に想像できると思います。
自分の部屋に置き換えて考えてみてください。
自分の部屋で勉強しようとしたら、ランダムに人が来てドアを開けて声をかけてくる。応えるしかない。入れ替わり立ち替わり来るのに全部応えている。集中どころじゃないですよね。
スマホを常に横に置き、届いたDMにその都度返信する生活は、これと同じではないでしょうか。
部屋にたとえれば、ドアを開けてくるだけではありません。時にはしつこくノック、時には書き置き。いろいろですが、こちらからはタイミングを指定できないのも同じですが、内容が気になりますよね。ノックがきたらすぐ返事する。書き置きっぽいものがあったら見にいく。
最終的には、実際に誰かが訪ねてこなくても、いつ何が来るか分からない、気になって仕方がない状態が続きます。
これでは、落ち着いて本を読んだり、じっくり問題を考えたりすることはできないでしょう。
もちろん、スマホの総利用時間を制限することにも意味はあります。
しかし、僕はそれ以上に、利用する時間帯を決めることが重要だと考えています。
例えば、夕食後の30分はSNSを楽しんでもいい。その代わり、勉強している間は一切触らない。寝る前も触らない。
大切なのは、１日の合計を何分以内にするかということに加え、スマホに邪魔されない時間を、まとまって確保することです。
そして、もう一つ。ちょっとキツいことを書いておきます。
たぶん、皆さんの周りにも、
「この子は返信が遅いな」
「この子はこの時間はスマホを見ていないな」
「この子は親からスマホを使わせてもらっていないんだっけ」
という子がいますよね。
なぜでしょう？ちょっと考えてみてください。
その子たちは、自分に許された時間や、自分にとって都合のいいタイミングだけ、あなたにDMを送ってきています。
一方、あなたはどう？
その子たちからいつ連絡が来ても対応できるように、１日中待機しているような状態になっていませんか。
相手にとって、あなたはいつでも返信してくれる、とても都合のいい便利な人です。
ひとしきりあなたと会話したあと、その子はスマホを閉じて、自分の勉強に戻ります。
ところが、あなたのスマホには、また別の誰かからDMが届きます。
それに返信して、少し会話をして、ようやく勉強に戻ろうとしたところで、今度は別の誰かから。
こうして、あなたは次から次へと、誰かの暇つぶしの相手を延々と続けることになります。
相手の子たちは、それぞれ自分の都合に合わせてあなたと会話し、終われば自分の時間に戻っていきます。
でも、あなただけは、いつまでも他人の都合に合わせ続けているのです。
時には何人も同時に会話を行ったり来たりしているでしょう。
あなたが人気者だから。
･･･かもしれません。が、実態は多分「便利な人だから」です。
逆の立場になってみてください。あなたが気軽にDMを送る相手は、多分暇でいつでも返信してくる子じゃないですか？
「思いあたりまくる」人へ。
そもそも、届いたメッセージにすぐ返信する必要はありません。勉強が終わってからでも、翌日でも構いません。他人から連絡が来たからといって、自分の時間を中断しなければならない理由などないのです。
スマホを使いこなすというのは、機能に詳しくなることでも、操作が速くなることでもありません。
いつ使い、いつ使わないかを、自分で決められることだと思います。
〇時～○時は勉強時間と決めて、スマホを触らない。
を実行してください。
「辞書代わりにしてるから」→辞書を使ってください。
「調べ物するから」→教科書や参考書を見て自分で考えてください。調べるというのはAIに回答を作成させることではありません。
ちゃんと勉強してちゃんと勉強している子は、ここら辺のコントロールがキチンと出来ています。
保護者のみなさん、家庭でのルールづくりも、単に１日何時間まで、という制限だけで終わらせないでほしいのです。
スマホを与えるときに大切なのは、誰にも邪魔されず、自分の時間を自分のために使える時間をキチンと確保できるということです。それが、いまSNS時代のドパガキ対策で求められていることだと思います。
「開智塾の自習室」の記事はこちら
保護者相談室の記事はこちら
